Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků
Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků Chcete do toho skočit, ale pořád zvažujete, jak začít s hubnutím? Přečtěte si článek o tom, jak svůj nový režim bod po bodu nastavit. Celý proces naplánujte a poté se pusťte do toho. Jak začít s hubnutím? – 1. krok je motivace Jako první si položte otázku, […]
Jak v naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček?
Redukční jídelníček – jak ho v naší nutriční poradně sestavujeme? Vědět co, kolik a jak často jíst je jedním z prvních kroků k úspěšnému hubnutí. V naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček na základě výživové pyramidy. Ta je složena z pěti pater. Je potřebné postavit dobré základy a následně budovat další patra. Tím se přiblížíme k vašemu cíli. Redukční […]
Měření InBody – 6 zásad, které byste měli vědět
Měření na InBody – 6 zásad, které byste měli vědět InBody je nástroj na měření složení těla. Je jedním z nejpřesnějších zařízení na analýzu aktuálního stavu těla z hlediska tuku, svalů, vody a jiných parametrů. Své uplatnění InBody našlo v ambulancích lékařů, ve fitness centrech, v nutričních poradnách i během přípravy profesionálních sportovců. Jeho velkou […]
Jak zvýšit energetický výdej, aniž byste cvičili nebo jedli méně?
Jak zvýšit energetický výdej o 5-15 % i bez cvičení? Využijte termický efekt jídla. Některé kategorie potravin nutí tělo pracovat na jeho trávení a vstřebávání více. To lze využít, protože během klidového režimu se pálí kalorie, které vás nestály žádnou námahu. Dle odborníků (Westerterp, 2004) spálí zdravý člověk jen tím, že jí, asi 10 % […]
Jíte zdravě? Naučte se 7 důležitých zásad pro zdravé stravování
Jíte zdravě? Naučte se 7 důležitých zásad pro zdravé stravování Neexistuje jeden univerzální jídelníček, který by “seděl” pro všechny. Ve výživové praxi jsou ale známá určitá pravidla, bez kterých se zdravé stravování neobejde. Jejich dodržování vám usnadní orientaci v množství často i protichůdných informací. Jsou pilířem racionálního přístupu k jídlu a jejich sledování pomůže vyhodnotit, […]
Jídelníček na hubnutí – jak by měl vypadat?
Jídelníček na hubnutí – 3 pravidla, jak by měl vypadat S oteplováním a shazováním množství oblečení si lidé opět začínají všímat svého těla. Jaro s sebou přináší nejen více sluníčka, ale i chuť vypadat a cítit se lépe. Mnozí se tak snaží dopátrat, jak má vypadat jídelníček, aby shodili nějaká kila. Odpověď ale není jednoduchá, […]