Proč jíst vlákninu a kde ji najít?

vláknina, proč a kde je

Proč jíst vlákninu a kde ji najít? Vláknina hraje klíčovou roli v celé řadě důležitých procesů v těle. I  proto je dobré vědět, proč jíst vlákninu a kde vlákninu najít. Pomáhá trávicímu systému, zdravému zažívacímu traktu a udržuje náš střevní mikrobiom ve skvělé kondici. Také nás zbavuje přebytečné vody ze střev. Vláknina patří do skupiny […]

Dle BMI ohrožuje obezita každého pátého Čecha

BMI českí muži a ženy

Dle BMI ohrožuje obezita každého 5. Čecha Česká republika se v rámci Evropy umísťuje v žebříčku nadváhy a obezity na předních příčkách. České ženy jsou v nadváze sedmé, muži dokonce třetí. Obézních lidí každým rokem přibývá, stoupají i počty pacientů s metabolickými a kardiovaskulárními onemocněními.  Co byste si měli hlídat, abyste mezi ně nepatřili? Jednou z […]

Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků​

jak začít s hubnutím

Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků Chcete do toho skočit, ale pořád zvažujete, jak začít s hubnutím? Přečtěte si článek o tom, jak svůj nový režim bod po bodu nastavit. Celý proces naplánujte a poté se pusťte do toho. Jak začít s hubnutím? – 1. krok je motivace Jako první si položte otázku, […]

Jak v naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček?

redukční jídelníček

Redukční jídelníček – jak ho v naší nutriční poradně sestavujeme? Vědět co, kolik a jak často jíst je jedním z prvních kroků k úspěšnému hubnutí. V naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček na základě výživové pyramidy. Ta je složena z pěti pater. Je potřebné postavit dobré základy a následně budovat další patra. Tím se přiblížíme k vašemu cíli. Redukční […]

Měření InBody – 6 zásad, které byste měli vědět​

certifikovaná nutriční poradna

Měření na InBody – 6 zásad, které byste měli poznat InBody je nástroj na měření složení těla. Je jedním z nejpřesnějších zařízení na analýzu aktuálního stavu těla z hlediska tuku, svalů, vody a jiných parametrů.  Své uplatnění InBody našlo v ambulancích lékařů, ve fitness centrech, v nutričních poradnách i během přípravy profesionálních sportovců. Jeho velkou […]

Jak zvýšit energetický výdej, aniž byste cvičili nebo jedli méně?

jak zvýšit energetický výdej

Jak zvýšit energetický výdej o 5-15 % i bez cvičení? Využijte termický efekt jídla. Některé kategorie potravin nutí tělo pracovat na jeho trávení a vstřebávání více. To lze využít, protože během klidového režimu se pálí kalorie, které vás nestály žádnou námahu. Dle odborníků (Westerterp, 2004) spálí zdravý člověk jen tím, že jí, asi 10 % […]