Chůze a hubnutí – 5 důvodů, proč chodit
Chůze a hubnutí – 5 důvodů, proč chodit V rámci snahy o účinné a trvalé hubnutí lidé často zkoušejí různé fitness postupy a striktní diety. Jedním z často přehlížených, ale přesto účinných nástrojů pro regulaci hmotnosti je tak jednoduchá věc, jako je postavení jedné nohy před druhou: chůze. Nedávné metaanalýzy osvětlily, že chůze a hubnutí […]
Udržitelné hubnutí – 8 tipů, jak si vytvořit návyk
Udržitelné hubnutí – 8 tipů, jak si vytvořit návyk Jste odhodlaní vydat se na celoživotní cestu, během které se nejen promění vaše tělo, ale také se zlepší vaše celková pohoda? Tak musíte vědět, že udržitelné hubnutí není o motivaci, ale o návyku. Motivace se časem snižuje, ale dobře vytvořený návyk dokáže zázraky. Podrží vás, když […]
Proč jíst vlákninu a kde ji najít?
Proč jíst vlákninu a kde ji najít? Vláknina hraje klíčovou roli v celé řadě důležitých procesů v těle. I proto je dobré vědět, proč jíst vlákninu a kde vlákninu najít. Pomáhá trávicímu systému, zdravému zažívacímu traktu a udržuje náš střevní mikrobiom ve skvělé kondici. Také nás zbavuje přebytečné vody ze střev. Vláknina patří do skupiny […]
Dle BMI ohrožuje obezita každého pátého Čecha
Dle BMI ohrožuje obezita každého 5. Čecha Česká republika se v rámci Evropy umísťuje v žebříčku nadváhy a obezity na předních příčkách. České ženy jsou v nadváze sedmé, muži dokonce třetí. Obézních lidí každým rokem přibývá, stoupají i počty pacientů s metabolickými a kardiovaskulárními onemocněními. Co byste si měli hlídat, abyste mezi ně nepatřili? Jednou z […]
Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků
Jak začít s hubnutím – 5 prvních kroků Chcete do toho skočit, ale pořád zvažujete, jak začít s hubnutím? Přečtěte si článek o tom, jak svůj nový režim bod po bodu nastavit. Celý proces naplánujte a poté se pusťte do toho. Jak začít s hubnutím? – 1. krok je motivace Jako první si položte otázku, […]
Jak v naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček?
Redukční jídelníček – jak ho v naší nutriční poradně sestavujeme? Vědět co, kolik a jak často jíst je jedním z prvních kroků k úspěšnému hubnutí. V naší nutriční poradně sestavujeme redukční jídelníček na základě výživové pyramidy. Ta je složena z pěti pater. Je potřebné postavit dobré základy a následně budovat další patra. Tím se přiblížíme k vašemu cíli. Redukční […]