prajzska nutri opava

Kurz Nastartujte hubnutí

Naučte se jak si sestavit vyvážený redukčný jídelníček a jak cvičit efektivně i doma. Kurz Nastartujte hubnutí poprvé v Hlučíně.

Kurz obsahuje:

  • 8x teoretická lekce vedená certifikovaným výživovým specialistou
  • 6x praktický workshop, kde si vyzkoušíte naučené dovednosti
  • 10x lekce ve fitness centru s fitness trenérem
  • 2x měření složení těla na InBody na začátku a na konci kurz

Místo a termín: Hlučín, 21.9 – 23.11. 2022, , 1x týdně, každou středu, 16:30 – 18:00 hod.

Komu je kurz určen:

Každému, kdo chce nastartovat hubnutí, zpevnit své tělo a naučit se jíst zdravě s důrazem na potřeby vlastního těla.

Věk: 18-70 let, úroveň: začátečníci a mírně pokročilí

Kurz je možné rozložit na dvě splátky. Zaplacením 1. částky 2900 Kč máte automaticky rezervované místo v kurzu, 2. částka, 2000 Kč, musí být uhrazená do dne začátku kurzu. Když si přejete využít možnost zaplatit na dvě části, vyplňte tento rezervační formulář. Údaje o platbě dostanete e-mailem.

4980 

Popis

Kurz Nastartujte hubnutí obsahuje:

Teoretická část:

Naučíte, jak jíst přiměřeně potřebám svého těla a nabírat zbytečné kilogramy. 

Průběh a témata kurzu:

  1. měření složení těla na InBody + úvodní dotazník
  • Z čeho se skládá naše tělo, kolik tuku, svalů a vody bychom měli mít
  • Co jsou makroživiny a mikroživiny a proč je důležité je správně nastavit
  • Jak má vypadat jídelníček na hubnutí, na udržení nebo na růst svalů
  • Co se z kalorických tabulek nedozvíte
  • Jak se nastavit na změnu a skloubit ji s běžným životem, dětmi i prací 
  • Jak a dle čeho vybírat potraviny v obchodech
  • Nejčastější chyby při vaření, které mohou mít dopad na vaši postavu i zdraví 
  • Cheat day – ano nebo ne

     2. kontrolní měření složení těla na InBody + závěrečné shrnutí kurzu

Workshopy:

Procvičíte si teorii, abyste uměli nové poznatky využít i v běžném životě.

  • Jak má vypadat vyvážené jídlo
  • Příprava jídelníčku se zaměřením na cíle účastníků
  • Myšlenková mapa Co mohu dělat jinak
  • Jak číst etikety a co si všímat na obalech
  • Tuky v kuchyni, solení, zahušťování a slazení jídel
  • Zdravé alternativy fast foodu a koktejlů

Pohybová část:

Naučíte se, jaké cviky jsou pro vás vhodné a jak cvičit technicky správně, abychom si neublížili.

  • zaměříme se na cviky, které je možné cvičit i doma, s vlastní váhou nebo běžně dostupnými věcmi, které máte doma
  • ukážeme vám efektivní cviky na břicho, nohy, zadek, ruce, záda i střed těla
  • fitness trenér bude sledovat vaše případné dysbalance těla a naučí vás, jak s něma pracovat
  • cvičení si každý účastník může přizpůsobit svým možnostem a schopnostem
  • lekce budou zaměřeny na procvičení celého těla
  • cílem pohybové části bude nastartování redukce tuku a zpevňování těla nebo budování aktivní svalové hmoty
  • na začátku, uprostřed kurzu a na konci kurzu změříme hodnoty tuků, svalů a vody v těle, abychom ste mohli sledovat svůj progres

Kurz je omezen na 10 lidí, aby bylo možné se všem individuálne věnovat.

Vedoucí kurzu: výživový specialista a trenér Petr Bažan

Co říkají klienti o naši nutriční poradnĚ?
Jitka MalíkovaJitka Malíkova
18:42 20 Oct 21
Vážení nevěříte ale věřte.Funguje to!.Čím víc jíte tím víc jste bliž k vaší spokojenosti.Mam 47 leť,tři děti a vyzkoušela jsem už vše co čtete a je na denním pořádku reklam.Nic z toho nefungovalo.S váhou přišly zdravotní problémy .Jestli zhmotněná přání existují tak mi poslala pana Petra.Děkuji za vrácení své hodnoty a lásky sama sebe . Naučil mě mít radost z toho co jíme ,vrátila jsem se do svých kalhot z mládí a ještě odešli zdravotní problémy.Ještě jednou děkuji.
Martinek KubinMartinek Kubin
08:52 20 Oct 21
Z vážení odešel stres a přišla zábava a motivace jít dál vpřed. Vášeň a nadchnutí pro věc Péťovi nechybí. Přátelský přístup je něco čím se od ostatních liší. Za mě 5 hvězdiček.
kelišovákelišová
08:50 20 Oct 21
Nejsem moc pisálek,ale takhle jsem s panem Petrem dopadl já😁😁Nevím,jak mu poděkovat. Hlavně za přístup,motivaci. Už mám po dietě,ale docházím dále. Na pokec,pro rady,ten přístup je až neskutečný👍A lidi,nepřibírám,prostě mě jen naučili jíst.Tak se toho nebojte.
Jana CepickovaJana Cepickova
08:18 20 Oct 21
Mám 63 let a za svůj život jsem vyzkoušela mnoho dietních programů. Nechápu, co jsem vše dokázala se svým tělem provádět a ono přežilo. A vždy přišel jojo efekt a já jsem vážila víc a víc. Ale teď, když mám Petra Bažana jako poradce, stal se zázrak. Pomalu se kila snižují. Bez stresů a bez hladu. A hlavně je skvělé, jak mě pan Petr neustále chválí a povzbuzuje. Dokazuje, že snížení váhy není o kilech, ale o tucích. Dodržovat nastavený jídelníček pro mě není trestem, ale radosti. A vážení není stresem, ale přátelským popovidanim. Nalezení příčin, proč váha stagnuje. Všem doporučuji pana Petra pro jeho lidský a individuální přístup. Je vidět, že ho klient zajímá jako člověk, kterému chce pomoci.
Stanislav JosefusStanislav Josefus
08:01 20 Oct 21
Nikdy jsem tomuto způsobu nevěřil. A říkal jsem si, že peníze se dají utratit i lépe. A světe div se. Spolu jsme si vše vysvětlili i mé obavy. Dali jsme se do toho. K mému velkému překvapení nehladovim, ba právě naopak jim více než dříve. A můj impuls ke změně jídla a optimalizace hmotnosti byl můj syn. Po slovech Tati já se za tebe stydím, nikdo nemá, tak velké břicho jako TY. A tím to začalo. Je to dlouhá cesta, ale mě se již vyplatila. Takže nečekejte a běžte si za tim sami. Nikdo jiný to za Vás neudělá.